télécharger la simulation VMA
 

Dans le tableaux excel téléchargé tu saisis ta VMA en km/h dans la case du  haut. Si tu ne la connais pas en km/h, tu fais plusieurs essais jusqu'à ce que ton temps VMA au 1000m soit correct dans la case grisée à l'intersection de la ligne 100% et de la colonne 1000m.

 
(VMA = temps au 1000 d'un 3000 à donf ou temps de fractio de 5x1000m à donf récup 2mn30 temps constant).
 
Après tu devine tout :
 
Ton temps potentiel au 10000m (bleu clair 94%)
 
Ton temps potentiel au semi (92% vert clair)
 
Ton temps potentiel au marathon (85% jaune clair)
 
Tes allures de fractio du 200 au 3000 (cases grisées

 

 

 

 

 

Simulation VMA